18-25 Yaş Genç Yetişkinlikte Tekrarlayan Döngüleri Kırmak: Şema Terapi Nedir, Ne İşe Yarar? Ankara Şema Terapi, Ankara Şema Terapisti

İlayda Korkutmaz

5 saat önce

3 dakikada okunur

Ankara Çankaya, Cinnah Caddesi, Tunalı, Farabi, GOP ve Ayrancı bölgesinde genç yetişkinlerin sıkça karşılaştığı duygusal tıkanıklıklar, ilişki krizleri veya kimlik karmaşası için şema terapiyle oldukça etkili bir yol sunuyorum. Üniversite hayatı, kariyer başlangıcı ve bağımsızlaşma sürecinde kendinizi sürekli benzer duygusal kısırdöngülerin içinde buluyorsanız, bu köklü kalıpları anlamanızı ve dönüştürmenizi sağlıyorum. Çankaya’da hizmet veren bir klinik psikolog ve terapist olarak yürüttüğüm şema terapi sürecinde; çocukluk ve gençlik yıllarında şekillenen, bugün ise ilişkilerinizi, özsaygınızı ve kararlarınızı olumsuz etkileyen uyum bozucu şemaları hedef alıyorum. Cinnah Caddesi üzerindeki kliniğimde, genç yetişkinlerin hayat kalitesini artıran ve kendilerini daha güçlü hissetmelerini sağlayan odaklı bir terapi yaklaşımı uyguluyorum.

Şema Terapi Nedir ve Genç Yetişkinlikte Neden Etkilidir?

18-25 yaş dönemi, kendi sınırlarınızı çizmeye, aileden bağımsızlaşmaya ve geleceğe dair radikal kararlar almaya çalıştığınız kritik bir eşiktir. Ancak bazen zihniniz, geçmişte öğrendiğiniz ve kendinizi korumak için geliştirdiğiniz otomatik tepki kalıplarını (şemaları) devreye sokar.

Geleneksel Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemlerini duygusal odaklı ve yaşantısal tekniklerle birleştirerek yüzeysel semptomların ötesine geçiyorum. "Neden hep aynı insanları hayatıma çekiyorum?", "Neden hayır diyemiyorum?" veya "Neden ne yaparsam yapayım yetersiz hissediyorum?" sorularınıza somut yanıtlar bulmanıza yardımcı oluyorum.

Şema Terapi Hangi Durumlarda Daha İyi Çalışır? (Somut Örnekler)

Şema terapiyi özellikle kökleşmiş ve tekrar eden yaşam kalıplarında belirgin bir fark yaratmak için kullanıyorum. Genç yetişkinlerle çalışırken en sık karşılaştığım somut durumlar şunlar:

1. İlişkilerde Tekrarlayan Terk Edilme veya Yanlış Seçim Kalıpları

Somut Durum: Birlikte olduğunuz partnerler sürekli ilgisiz, duygusal olarak ulaşılmaz veya sizi yarı yolda bırakan kişiler mi oluyor? Her ilişkide "Yine terk edileceğim" korkusu yaşayıp partnerinizi bunaltıyor veya tam tersi, zarar göreceğinizi anladığınız halde o ilişkiden kopamıyor musunuz?
Şema Terapide Ne Yapıyorum? Burada genellikle Terk Edilme/Kuşku veya Duygusal Yoksunluk şemaları üzerine çalışıyorum. İlişkilerde sürekli çocukluktaki güven ihtiyacını arama döngünüzü fark etmenizi ve duygusal olarak erişilebilir insanlarla sağlıklı bağlar kurmanızı sağlıyorum.

2. Aşırı Yetersizlik ve "Sahtekarlık" (Imposter) Hissiyatı

Somut Durum: Ankara’nın iyi bir üniversitesinde okuyor veya başarılı bir işte çalışıyor olabilirsiniz. Ancak içten içe "Aslında yetersizim, bir gün ne kadar yetersiz olduğumu anlayacaklar ve rezil olacağım" diye mi düşünüyorsunuz?
Şema Terapide Ne Yapıyorum? Kusurluluk veya Yüksek Standartlar şeması devreye girdiğinde, kişi ne kadar başarılı olursa olsun içindeki "kusurlu çocuk" tarafını susturamaz. Bu süreçte içsel eleştirmeninizle (Eleştirel Ebeveyn Modu) mücadele edip sağlıklı yetişkin tarafınızı güçlendirmeniz için size rehberlik ediyorum.

3. Kendi İhtiyaçlarını Bastırma ve Hayır Diyememe (Fedakarlık)

Somut Durum: Arkadaş ortamınızda veya ilişkilerinizde sürekli başkalarının taleplerini önceliklendirip kendi isteklerinizi dile getiremiyor musunuz? Sırf çatışma çıkmasın veya sevilmeme riski oluşmasın diye istemediğiniz şeylere "evet" deyip sonrasında içinizde yoğun bir öfke veya tükenmişlik mi hissediyorsunuz?
Şema Terapide Ne Yapıyorum? Baskılanmışlık/Fedakarlık şemalarında, kendi duygusal ihtiyaçlarınızı yok saymayı öğrenmiş olabilirsiniz. Terapide sınır çizmeyi, suçluluk duymadan "hayır" diyebilmeyi ve kendi ihtiyaçlarınızı ifade etmeyi somut egzersizlerle size aktarıyorum.

4. Kronik Erteleme ve Sorumluluklardan Kaçma

Somut Durum: Derslerin, projelerin veya iş sorumluluklarının başına bir türlü geçemiyor; zorlandığınız anlarda tamamen telefon, oyun veya diğer kaçış mekanizmalarına mı sığınıyorsunuz?
Şema Terapide Ne Yapıyorum? Bu durum genellikle tembellik değil, başarısızlık korkusu veya Yetersiz Özdenetim şemasıyla ilgilidir. Kaçınma modlarınızı analiz ederek duygusal toleransınızı artırıyor ve bu erteleme döngüsünü birlikte kırıyoruz.

Değişim İçin İlk Adım: Ankara Şema Terapi

Genç yetişkinlik dönemi, geçmişten getirdiğiniz yükleri fark edip geleceği daha sağlıklı temeller üzerine inşa etmeniz için uygun bir zamandır. Sürekli aynı engellere takıldığınızı düşünüyorsanız, şema terapiyle size bu kalıpları değiştirecek güçlü bir harita sunuyorum.

Cinnah Caddesi üzerindeki kliniğimde, Ankara Çankaya bölgesindeki (Tunalı, Farabi, GOP, Ayrancı) genç yetişkinlere yönelik şema terapi odaklı psikolojik danışmanlık süreçlerini yürütüyorum.