Çankaya Ergen Terapisti İle Şema Terapi Bakışıyla Sınav Kaygısı
Sınav süreçleri, yalnızca akademik bilgi ve hazırlık seviyesini ölçen birer basamak değildir; aynı zamanda çocuk ve ergenlerin kendi öz değerlerini, yetersizlik hislerini ve gelecek beklentilerini test ettikleri yoğun bir duygusal süreçtir. LGS, YKS, IB veya okul içi sınav dönemlerinde birçok genç ve çocuk, başarı odaklı bu maratonda beklenenin ötesinde bir kaygı yaşayabilir.
Peki, sınav kaygısının ardında yatan temel mekanizmalar nelerdir? Şema Terapi merceğinden bakıldığında sınav kaygısı; performans odaklı beklentiler, yüksek standartlar ve çocukluktan itibaren gelişen bazı temel zihinsel kalıplarla (şemalarla) doğrudan ilişkilidir.
Şema Terapi Nedir ve Sınav Kaygısını Nasıl Ele Alır?
Şema Terapi; Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bağlanma kuramı ve psikodinamik yaklaşımların güçlü yönlerini birleştiren kanıta dayalı bir psikoterapi modelidir. Erken çocukluk ve ergenlik döneminde karşılanmamış duygusal ihtiyaçlar sonucunda oluşan ve bireyin dünyayı algılama biçimini şekillendiren kalıplara "erken dönem uyumsuz şemalar" adı verilir.
Sınav kaygısı yaşayan çocuk ve gençler genellikle şu şemaların etkisinde kalırlar:
Kusurluluk / Yetersizlik Şeması: "Başarısız olursam bu benim yetersiz olduğumu gösterir."
Yüksek Standartlar / Aşırı Eleştirellik Şeması: "Mükemmel olmalıyım, en küçük hata bile kabullenilemez."
Başarısızlık Şeması: "Ne kadar çalışırsam çalışayım akranlarıma yetişemeyeceğim."
Onay Arama Şeması: "Ailemi ve öğretmenlerimi hayal kırıklığına uğratmamalıyım."
Bu şemalar tetiklendiğinde gençlerde; odaklanma güçlüğü, mide bulantısı, çarpıntı, uyku bozuklukları, çalışma isteksizliği veya sınav anında zihnin tamamen boşalması ("donma" tepkisi) gibi belirtiler gözlemlenebilir.
Ergenlik Döneminde Sınav Kaygısı ve Aile İlişkisi
Ergenlik, bireyselleşmenin ve kimlik kazanımının en kritik aşamasıdır. Bu dönemde sınav baskısıyla karşılaşan gençler, kendilerini aşırı yüklenmiş ve yalnız hissedebilirler. Şema Terapi odaklı yaklaşımda amaç; yalnızca sınav teknikleri kazandırmak değil, gencin kaygı anında devreye giren "Aşırı Eleştirel Ebeveyn" modunu sakinleştirmek ve onun Akıllı & Bilge / Sağlıklı Yetişkin tarafını güçlendirmektir.
Ebeveynlerin de kendi başarı beklentileri ve kaygılarıyla gencin şemalarını fark etmeden tetikleme ihtimali vardır. Bu nedenle terapi sürecinde aile ile kurulan iş birliği, gencin duygusal dayanıklılığını artırmada kilit rol oynar.
Çankaya Ergen Terapisti Desteği Neden Önemlidir?
Gencin akademik potansiyelini sergileyebilmesi, öncelikle kendini duygusal olarak güvende hissetmesine bağlıdır. Profosyonel bir ergen terapisti desteği sayesinde:
Sınav kaygısını tetikleyen kök şemalar belirlenir.
Sınav anında ve öncesinde uygulanabilecek duygu düzenleme ve bedensel rahatlama teknikleri geliştirilir.
Ergenin kendi özşefkat mekanizması desteklenir.
Aile içi iletişimde kaygıyı besleyen faktörler düzenlenir.
Ankara Çankaya’da Çocuk ve Ergen Terapisi Hizmeti
LGS ve YKS gibi sınavlara hazırlık sürecinde çocuk veya ergeninizin yoğun sınav kaygısı yaşadığını düşünüyorsanız, uzman bir klinik psikolog desteği almak sürecin sağlıklı yönetilmesini sağlar.
Ankara’nın merkezinde; Çankaya, Cinnah Caddesi, Enis Behiç Koryürek Sokak üzerindeki ofisimde çocuk ve ergenlerle Şema Terapi odaklı psikoterapi süreçlerini yürütmekteyim.
Lokasyon olarak Kavaklıdere, Tunalı Hilmi, Gaziosmanpaşa (GOP), Ayrancı, Çankaya Atakule çevresi ve Kızılay bölgelerinden kolaylıkla ulaşılabilecek bir noktada, sınav hazırlık sürecindeki çocuklarımıza ve ailelerine güvenli bir terapi alanı sunmaktayım.
Ne Zaman Desteğe Başvurmalısınız?
Çocuğunuz sınav yaklaştıkça yoğun fiziksel şikayetler (baş ağrısı, karın ağrısı vb.) yaşıyorsa,
Deneme sınavı sonuçlarına bağlı olarak aşırı öfke veya içe kapanma sergiliyorsa,
Çalışma kapasitesine rağmen sınav anında bildiklerini aktarmakta güçlük çekiyorsa,
"Zaten yapamayacağım" diyerek ders çalışmayı tamamen bıraktıysa,
Bir Çankaya ergen terapisti ve çocuk psikoloğu ile görüşerek terapi sürecini başlatmanız, geleceğe atılan sağlıklı bir adım olacaktır.
Randevu ve Bilgi İçin: Ankara Çankaya Enis Behiç Koryürek Sokak'ta (Cinnah Caddesi yakınında) yer alan kliniğimde yüz yüze görüşme veya detaylı bilgi almak için bana ilaydakorkutmaz@gmail.com adresine e-posta yazarak ulaşabilirsiniz.
Yorumlar